2024/07/20
＼美肌への生活習慣、もちろんあります！／
◎腸内環境を良くする
キレイな肌を保つためには、
スキンケアだけをしていれば良いというわけではありません♪
実は、肌は腸と深く関係しており、
腸内環境を良くすれば便秘が改善され、肌の調子も良くなるといわれています✨
女性の2人に1人は便秘であるといわれていますが
この便秘こそお肌の大敵でのです！
便秘ということは当然、腸内環境も悪く、
栄養の吸収が悪くなったり、腸の老廃物やガスがたまったりしているということになります…
それが肌荒れやニキビの要因となってしまうのです⚠️
腸内環境を改善するには、海藻類や乳酸菌入りのヨーグルト、
きのこ類などの食材を摂るのがおすすめ♪
また、仕事や子育てが忙しく、
朝はついつい食事を抜いてしまうという方も多いのではないでしょうか？
排便サイクルを整えて便秘を改善するためにも、
食事は抜かず、3食しっかり食べるようにしましょう✨
◎栄養バランスの取れた食生活をする
肌のコンディションを整えるには、
栄養バランスの取れた食生活が必要です！
仕事・家事・育児とやることが多い方も多く、
忙しい時期は、コンビニ通いになってしまう…なんてこともありますよね⚠️
コンビニを利用するときも、
栄養バランスに気を付けることが大切で、
最近は栄養バランスに配慮した商品がたくさんあります✨
コンビニを利用するときは、
豆やキノコの入ったサラダやお味噌汁など食物繊維が豊富なものや、
ヨーグルトや納豆などの発酵食品を選ぶのがおすすめです。
卵は完全栄養食品といわれているように、
肌荒れ防止が期待できる成分を豊富に含んでおり、
ビタミンCと食物繊維以外の栄養成分は全て網羅できます♪
たんぱく質の必須アミノ酸バランスも優れているため、
1日1個を目安に、食べれたら素敵です♪
◎ファストフードはなるべく避ける
栄養バランスを考えると、
ファストフードやジャンクフードは避けたほうが良いでしょう。
ビタミンなど肌を健康に保つための栄養素が少なく、
摂取できる栄養が極端に偏ってしまいます。
たまに食べる程度に留め、
普段は肉や魚、野菜を摂ることを意識して、
栄養バランスの良いメニューを心がけましょう💓
美肌に向け生活習慣の指導もさせていただいておりますので、
どんなお悩みもご相談くださいね♪
写真は施術16回とホームケアの症例になります↑
